Gan là một cơ quan luôn hoạt động năng nổ, không ngừng nghỉ; liên tục đào thải chất độc và thanh lọc cơ thể. Bảo vệ sức khoẻ gan chính là bảo vệ cho chính cơ thể, cho tương lai của bản thân. 5 thói quen tốt cho gan dưới đây giúp bạn nuôi dưỡng và chăm sóc lá gan mỗi ngày; cải thiện chất lượng cuộc sống.
Top 5 thói quen tốt cho gan
Kiểm soát cân nặng ổn định – một trong 5 thói quen tốt cho gan
Một chế độ ăn uống điều độ, khoa học không chỉ mang lại cho bạn vóc dáng cân đối mà còn giúp bạn cải thiện sức khoẻ. Theo các chuyên gia về sức khoẻ, thừa cân và béo phì đi kèm với nhiều bệnh lý nguy hiểm: mỡ trong máu, huyết áp cao, các vấn đề về tim mạch và tăng nguy cơ ung thư gan.
Gan nhiễm mỡ là báo động đầu tiên trước khi phát triển thành ung thư. Đây là một chứng bệnh khó phát hiện khi mà chỉ biểu hiện thông qua việc chán ăn, khó tiêu; đầy bụng; buồn nôn. Các tế bào gan bắt đầu bị tổn thương nhưng bản thân lại không hề hay biết. Diễn tiến sẽ ngày càng nhanh chóng hơn và phát triển thành ung thư – nguy hiểm tới tính mạng.
Đó là lý do mà bạn cần chú ý đến thực đơn hàng ngày để tránh nguy hiểm tiềm tàng về sau đối với sức khoẻ; là một cách để tăng cường sức đề kháng cho gan hiệu quả.
Theo dõi lượng đường trong máu
Khi tuổi tác càng cao, bệnh lý ngày càng có thể xâm nhập vào cơ thể bất cứ lúc nào. Hệ miễn dịch khi vào độ tuổi trung niên sẽ có những thay đổi nhất định, khó tái tạo và sự bền vững giảm đi đáng kể. Đường huyết cao là một trong những thay đổi phổ biến ở cơ thể.
Không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch, đường huyết còn tăng nguy cơ mắc bệnh xơ gan. Theo thống kê từ Y tế Thế giới, 30% bệnh nhân tiểu đường mắc bệnh xơ gan. Từ việc rối loạn chuyển hoá đường huyết, mỡ trong máu vì thế mà có thể gây ra gan nhiễm mỡ.
Theo dỗi các chỉ số đường huyết thường xuyên có thể phản ánh được tình trạng sức khoẻ hiện tại. Chỉ số quá cao là một dấu hiệu cho thấy bệnh đái tháo đường có thể gây tổn hại đến những bộ phận khác; không chỉ là gan.
Tập luyện thường xuyên và đều đặn
Dành thời gian rèn luyện là một cách hữu hiệu để bảo vệ sức khoẻ và tăng cường sức đề kháng. Quá trình vận động sẽ đốt cháy calo, hàm lượng chất béo có trong gan; rất tốt cho việc điều trị gan nhiễm mỡ.
Việc tập luyện kích thích các tế bào, quá trình chuyển hoá trong cơ thể – cách tốt nhất để có thể ăn ngon ngủ sâu. Các khối cơ trong cơ quan tiêu hoá vận động liên hồi giúp giảm chứng táo bón khi mắc bệnh về gan.
Kích thích sản sinh hoạt chất glutathione – tham gia vào quá trình thải độc của gan. Hoạt chất giúp khử các chất gốc tự do sinh ra, tăng cường chức năng thải độc ở gan và bảo vệ chức năng gan.
Một chế độ tập luyện hiệu quả dao động từ 10 – 20 phút. Người tập nên lựa chọn những bài tập phù hợp với khả năng và thể trạng. Khi làm quen với cường độ, bạn có thể nâng cao độ khó của các bài tập để rèn luyện thân thể hiệu quả.
Hạn chế rượu bia
Chất cồn trong rượu bia được hấp thụ qua niêm mạc dạ dày và ruột. Theo các nghiên cứu cho thấy: Cùng một lượng rượu đưa vào cơ thể tuy nhiên chỉ 10% lượng cồn đào thải qua mồ hôi, hơi thở và nước tiểu; còn 90% lượng còn lại sẽ xâm nhập vào gan; tác động tiêu cực đến gan; gây hại cho cơ thể.
Chất cồn và các loại độc tố khiến các chất gây viêm sản sinh nhanh chóng; tấn công tế bào gan; bị tổn thương và chết nhanh chóng. Những tổn hại từ gan giờ đây không chỉ đến từ cồn mà còn từ tế bào Kupffer tàn phá gan bởi các hoạt chất gây viêm.
Gan càng bị nhiễm độc, bệnh lý càng nguy hiểm hơn: từ gan nhiễm mỡ dẫn đến viêm gan, xơ gan – bệnh lý điển hình do rượu bia; có thể mắc chồng chéo nhau với nhiều biểu hiện rõ rệt. Hạn chết lượng rượu bia dung nạp vào cơ thể là giải pháp bảo vệ sức khoẻ gan; ngăn chặn tế bào nguy hiểm phá hoại gan.
Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho gan. Bạn nên tránh các loại thực phẩm nhiều chất đạm, béo; vì đây chính là tác nhân khiến hàm lượng mỡ trong cơ thể tăng cao; gan phải hoạt động cao độ, thải độc thường xuyên; dẫn đến chứng gan nhiễm mỡ.
Thay vào đó, bạn nên bổ sung thêm nhiều loại vitamin đến từ trái cây, rau xanh – hàm lượng chất xơ dồi dào tốt cho tiêu hoá; lượng chất chống oxy hoá giúp cơ thể khoẻ mạnh, chống chọi các tác nhân nguy hiểm. Ngoài ra, năng lượng dưỡng chất giúp tăng cường khả năng phục hồi, tái tạo của các tế bào; cải thiện chức năng gan hiệu quả.
Drlife rất vui khi đồng hành cùng sức khoẻ gan của cộng đồng với LIVERWELL – thành phần thảo dược từ thiên nhiên; giúp thanh lọc cơ thể, giải độc và mát gan – mang đến cho bạn một lá gan khoẻ mạnh.
Drlife mong rằng bài viết trên đây sẽ là những kiến thức hữu ích; giúp bạn chú ý quan tâm đến sức khoẻ của mình hơn.
Drlife hiện nay đang cung cấp các thực phẩm tốt cho sức khoẻ với nguồn nguyên liệu quý; an toàn cho sức khoẻ và đáp ứng các tiêu chuẩn sản xuất nghiêm ngặt của Mỹ. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm tại Drlife và vấn đề sức khoẻ nào; liên hệ ngay để được tư vấn và hỗ trợ nhiệt tình.
Sở hữu bí quyết cho sức khoẻ ngay tại đây
CÔNG TY TNHH KINH DOANH VÀ DỊCH VỤ THIỆN ĐỨC
Địa chỉ: 157 Đường số 16, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, HCM
SĐT: 0964160679
